La práctica del Trekchöd (que significa «cortar a través» de la solidez conceptual) consiste en relajar la mente en su estado natural e innato sin alterar, corregir, ni seguir ningún pensamiento.
No es una meditación de concentración (como enfocarse en la respiración), sino un estado de presencia abierta y pura (rigpa) donde se reconoce que todos los pensamientos surgen y se disuelven en la mente como olas en el océano.
Las 3 afirmaciones de Garab Dorje (La base de la práctica)
Toda la meditación del Dzogchen y el Trekchöd se resume en tres principios transmitidos por el maestro Garab Dorje:
- Introducción directa: Reconocer directamente la naturaleza de la mente (normalmente guiado por un maestro calificado).
- No permanecer en la duda: Estabilizar ese reconocimiento y no dudar de ese estado de pureza original.
- Continuar en la confianza: Mantener la presencia de este estado natural durante la meditación y en todas las actividades diarias.
Pasos esenciales para practicar la meditación Dzogchen
Para aproximarse a esta práctica de forma cotidiana, se siguen estos puntos fundamentales:
- Postura física: Siéntate con la espalda recta pero relajada. Mantén los ojos abiertos, mirando suavemente al espacio vacío frente a ti, sin fijar la vista en ningún objeto.
- Dejar las cosas como están: No intentes detener tus pensamientos ni busques la mente en blanco. Si surge un pensamiento, un recuerdo o una emoción, simplemente déjalos estar sin juzgarlos ni seguirlos.
- Cortar el enganche conceptual: En el momento en que te das cuenta de que te has distraído o enganchado en una historia mental, «cortas» de golpe el pensamiento y regresas al espacio abierto del momento presente.
- Autoliberación: Al no alimentar los pensamientos con más atención ni rechazo, estos se disuelven por sí mismos de forma natural, revelando la conciencia pura subyacente.
